ビタミンの種類やそのはたらき Health info.com
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健康成分ビタミン
ビタミンは現在までに13種類が確認されています。ビタミンは野菜や果物、肉類などに含まれ、食事などを通じて各種の適切な量のビタミンを摂取する必要があります。
女性の健康と関係の深い栄養素の葉酸
葉酸はビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種で、緑黄色野菜や果物、レバーなどに多く含まれています。核酸やアミノ酸の体内合成に葉酸は関与するはたらきがあり、細胞の分裂や造血作用に関わることから女性に特に必要とされる栄養素です。葉酸は水溶性のビタミンで水で流出しやすく熱にも弱いため、新鮮な生野菜や果物が葉酸の良い摂取源となります。
マルチビタミン
マルチビタミンは全部で13種類あるビタミン各種を所要量に応じて配合したマルチなビタミン補給サプリメントです。ビタミンは体内で合成できない必須栄養素のため、主に食事で各種ビタミンをバランスよく摂る必要があります。マルチビタミンは各ビタミンを1日所要量に応じて配合したサプリメントで、食事による各種ビタミン補給をサポートする役割をもっています。
カラダを活性酸素から守るビタミンE
ビタミンEは高い抗酸化作用をもつ健康性の高いビタミンです。食品ではビタミンEは植物油やナッツ類、大豆などに多く含まれています。ビタミンEは植物や藻類などの光合成生物によって生産されます。ビタミンEの摂取目安量は成人男性で1日9mg、成人女性で1日8mgとされています。
カラダの中からの美容成分ビオチン
ビオチンは近年アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状や掌蹠膿疱症を緩和させるはたらきがあるなどとして注目されているビタミンB群の一種です。ビオチンはヒトの体内で腸内細菌叢により生産され、食品では酵母やレバー、豆類などにビオチンは多く含まれています。ビオチンは毛髪や皮膚の健康を守るはたらきのある、美容・健康ビタミンです。
ビタミン以外の分類カテゴリー
ダイエットと運動
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